Meditiere mit mir.
Tipps für das Etablieren liebevoller Routinen
SCHAFFE DIR EIN FESTES ZEITFENSTER
Es ist um einVielfaches wahrscheinlicher, dass Du ein Vorhaben in die Tat umsetzen kannst, wenn Du Dir hierfür ein festes Zeitfenster auswählst. "Ich meditiere täglich um 6:30 ist viel konkreter - und damit verbindlicher - als "ich meditiere täglich".
Wir treffen uns täglich um 6:30 auf YouTube. Für Dich als zahlendes Mitglied ist die tagesaktuelle Aufzeichnung jeweils für 24 Stunden in Deiner Playlist verfügbar, für den Fall, dass dieser Zeitpunkt für Deinen Alltag nicht passt. Lege Dir jedoch Deinen individuellen Termin fest!
Schließe einen vertrag ab
Berichte einer Vertrauensperson von Deinem Vorhaben. Sich selbst einzugestehen, dass man die guten Vorsätze nicht umgesetzt hat, ist ein Sache. Eine deutlich höhere Hemmschwelle zum Abbruch Deines Planes stellt aber das Einbeziehen einer weiteren Person dar. Schließe tatsächlich einen Selbstliebe
Im Mitgliederbereich findest Du eine Vertragsvorlage für Dein Achtsamkeitsvorhaben.
DOKUMENTIERE DEINEN FORTSCHRITT
Führe Buch über Deine Gewohnheiten. Das so genannte Habit Tracking mit einer tatsächlichen Liste führt nachweislich zu einer deutlich konsequenteren Umsetzung Deines Vorhabens als das rein mentale Abhaken Deiner to dos.
Es erfüllt Dich mit Stolz und schafft ein größeres Bewusstsein. Sei hier konsequent und dokumentiere auch, wenn Du Dein Vorhaben NICHT umgesetzt haben solltest.
Habit Tracking Listen erwarten Dich nach der Buchung in Deinem Mitgliederbereich.
Teile Dein Vorhaben mit anderen.
Berichte einer Vertrauensperson von Deinem Vorhaben. Sich selbst einzugestehen, dass man die guten Vorsätze nicht umgesetzt hat, ist ein Sache. Eine deutlich höhere Hemmschwelle zum Abbruch Deines Planes stellt aber das Einbeziehen einer weiteren Person dar. Idealerweise schließt Du den Vertrag (siehe Tipp 2) mit dieser Person, statt mit Dir selbst. Vereinbart hierbei, welche "Sanktionen" Dich erwarten, wenn Du von Deinem Vorhaben abweichst.
Die herunterladbare Vorlage für Dein Achtsamkeitsvorhaben bietet sowohl die Möglichkeit, mit Dir selbst, als auch mit einer weiteren Person einen Vertrag abzuschließen.
SETZE DEIN VORHABEN 66 TAGE LANG UM
Britische Studien haben ergeben, dass eine Tätigkeit, 66 Tage lang in Folge durchgeführt zu Deiner Gewohnheit wird; das bedeutet, diese Aktion kostet Dich deutlich weniger Aufwand, als zu Beginn Deiner Routine.
Wenn Du Dich auf diesen konkreten Zeitraum festlegen möchtest, kannst Du das 66 Tage-Paket nutzen, welches automatisch genau 66 Tage abdeckt.
Die positiven Auswirkungen der Meditation
Meditation kann Dir helfen, Ruhe in Deine Gedanken zu bringen. Dadurch verbindest Du Dich immer mehr mit Dir selbst. Oft ist unser Alltag zu unruhig, unsere Ängste und Gedanken zu laut, als dass wir die Stimme unserer Seele wahrnehmen können. Die Meditation bringt Dich in die Stille, Du findest Frieden in Dir und kommst (zurück) in Deine Mitte.
Auf der körperlichen Ebene unterstützt das Meditieren Dein Immunsystem, verlangsamt den Alterungsprozess, reduziert die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erhöht Dein Energielevel. Außerdem kann die Meditation Dich dabei unterstützen, dass Du schneller einschläfst und in einen tieferen und erholsameren Schlaf findest.
Deine Hirnleistung wird erhöht, Deine Kreativität kann besser fließen und es fällt Dir leichter, den Fokus zu halten.
Das Meditieren ist wirklich lebensverändernd - ich habe es am eigenen Leib - und am eigenen Leben - erfahren dürfen.
Mein Wunsch ist, dass auch Du der Meditation einen Platz in Deinem Leben gibst, deshalb ist das "MEDITIERE MIT MIR"-Konzept sehr simpel, dennoch sehr effektiv aufgebaut, so dass Dir der Einstieg in Deine tägliche Meditationspraxis so einfach wir irgend möglich gemacht wird.
Deine Vorteile durch die Teilnahme
am Online-Meditationsprogramm
Das Online-Meditationsprogramm soll Dich auf einfache Weise in Deinem Vorhaben unterstützen, Meditation zu einem festen Bestandteil in Deinem Alltag werden zu lassen. Ganz selbstverständlich und ohne großen Aufwand.
Bei der täglichen Meditation ist Dein Aufwand so gering wie irgendmöglich. Du musst weder das Haus verlassen, noch Dich in irgendeiner Form "zurecht machen", da Du selbst über YouTube nicht sichtbar für die anderen Teilnehmer bist.
Du hast einen festen Rahmen für Dein Meditationsvorhaben.
Wie oft ist es schon vorgekommen, dass Du Dir fest vorgenommen hast "morgen meditiere ich"...und am nächsten Abend fiel Dir im Bett liegend auf, dass Du an dem Tag doch nicht dazu gekommen bist. "Aber MORGEN meditiere ich tatsächlich. Ganz bestimmt!" Beim "Meditiere mit mir-Programm" hast Du eine feste Plattform, gemeinsam mit der wachsenden Teilnehmergruppe kreieren wir ein immer stärker werdendes Energiefeld, von dem auch die einzelnen Teilnehmer profitieren.
Der Preis wurde bewusst in dieser Höhe festgelegt. Diese Gebühr kann sich wirklich jeder leisten und an anderer Stelle müssen keine großen Abstriche gemacht werden. Dennoch ist es nicht kostenlos, denn durch die Bezahlung erhöht sich Deine Motivation, die Online-Meditationen auch tatsächlich zu nutzen. Nutze also diese Chance und sei dabei.
Sorge stets gut für dich - Du bist der wichtigste Mensch deines Lebens.
Manch einer mag diese Worte vielleicht als zu egoistisch oder egozentrisch einstufen, aber es ist doch tatsächlich so - wenn Du nicht erfüllt bist, kannst Du auch nicht für andere sorgen - denn Du hast ja nichts, was Du geben könntest. Daher sorge immer dafür, dass es Dir selbst gut geht. Für Dich. Und für die anderen. Verliebe Dich in Dich selbst und erschaffe Dir ein Leben, das Du liebst!
FINDE STILLE IN DIR. LASSE FRIEDEN ENTSTEHEN. KOMME ZURÜCK ZU DIR.
Schön, dass du
da bist!
Mein Name ist Katrin und ich freue mich sehr, dass Du hier bist. Vor ca 15 Jahren habe ich die Spiritualität für mich entdeckt und seither hat sich mein Leben komplett gewandelt. Heute sehe ich mein Leben als ein wundervolles Geschenk an, für das ich von Herzen dankbar bin.
Mein Wunsch ist es, dass möglichst viele Menschen Spiritualität als ganz selbstverständliche Grundlage ihres Daseins annehmen und die Möglichkeit, ihr eigenes Leben selbst zu gestalten und ihr volles Potenzial auszuschöpfen, nutzen. Ein simples, aber kraftvolles Werkzeug hierfür ist das Meditieren - ich bin überzeugt, dass regelmäßige Meditationen die Verbindung zum eigenen Selbst deutlich verbessern und uns somit dazu zu befähigen, unsere Schöpferkraft zu ergreifen.
Um Menschen hierbei zu unterstützen und den Raum freizugeben, habe ich 2022 meine mobile Physiotherapiepraxis in München verkauft und widme mich nun mit Haut und Haaren meinem spirituellen Weg.
Schön, dass du
da bist!
Mein Name ist Katrin und ich freue mich sehr, dass Du hier bist. Vor ca 15 Jahren habe ich die Spiritualität für mich entdeckt und seither hat sich mein Leben komplett gewandelt. Ich sehe mein Leben als ein wundervolles Geschenk an, für das ich von Herzen dankbar bin.
Mein Wunsch ist es, dass möglichst viele Menschen Spiritualität als ganz selbstverständliche Grundlage ihres Daseins annehmen und die Möglichkeit, ihr eigens Leben selbst zu gestalten und ihr volles Potenzial auszuschöpfen, nutzen. Um Menschen hierbei zu unterstützen und den Raum freizugeben, habe ich 2022 meine mobile Physiotherapiepraxis in München verkauft und widme mich nun mit Haut und Haaren meinem spirituellen Weg.
Welches Paket passt zu Dir?
Der frühe Vormittag eignet sich hervorragend zum Meditieren, denn mit einem klaren, ruhigen Geist kommst Du bewusst und fokussiert durch Deinen Alltag.
Nach 66 Tagen täglichem Meditieren hast Du die größte Hürde genommen und das Meditieren gehört wie selbstverständlich zu Deinem Alltag.
FAQ
Im Gegensatz zu einer geführten Meditation, bei der Du oft durch ein bestimmtes Thema (zum Beispiel "Vergebung") geleitet wirst, ist bei der stillen Meditation (auch Ruhe-Meditation genannt) das Ziel, in die absolute Stille zu gelangen. Somit werde ich bei der "Meditate with me"- Reihe nicht sprechen. Da diese Meditationsform gerade für Meditationsneulinge sehr herausfordernd sein kann, stelle ich Dir im Mitgliederbereich Audiodateien zur Verfügung, die zeitlich passend zu den Ruhephasen in den täglichen Videos konzipiert sind.
Wenn Du Dich für die stille Meditation entscheidest, musst Du nichts vorbereiten. Für den Fall, dass Du eine z.B. eine geführte Meditation aus dem Mitgliederbereich laufen lassen möchtest, solltest Du diese bereits griffbereit haben. In diesem Fall benötigst Du neben dem Gerät (z.B. Tablet) ein weiteres Gerät zum Abspielen der Audiodatei. Diese kannst Du sowohl im Audioplayer Deines Mitgliederbereiches nach Buchung abspielen oder vorab herunterladen und (beispielsweise über Dein Handy) offline anhören.
Ideal ist natürlich, wenn Du Dir ein besonders schönes Setting kreierst, in dem Du Dich wohl und sicher fühlen kannst.
Für Anfänger ist es oft einfacher, den Zugang über geführte Meditationen zu bekommen, da die Gedanken sehr laut bund wirr sind, das sogenannte "Monkey Mind" lässt das Meditieren zu einer Herausforderung werden. Es ist sicherlich eine Herausforderung, aber Übung macht den Meister und Du kannst natürlich auch während der Einheiten Affirmationen, Meditiatationsmusik oder geführte Meditationen anhören.
Die Einheiten dauern ca. 25 Minuten. Ich spreche ein paar Worte zur Begrüßung und Verabschiedung, der tonlose Teil der Videos ist zeitlich abgestimmt mit den herunterladbaren/abspielbaren Audiodateien in Deinem Mitgliederbereich.
INSPIRATIONEN
Der Weg zu allem Grossen geht durch die Stille.
FRIEDRICH NIETZSCHE
Die Fülle des Lebens liegt in der Stille des Geistes.
Jiddu Krishnamurti
Das Paradies ist kein Ort. Es ist ein Bewusstseinszustand.
Sri Chinmoy
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